2016年4月凍胚植入 沒有著床之後，
我把飲食和營養品做了一些調整
精胺酸
會開始注意到女生也可以吃精胺酸這件事，
是(5月)開子宮肌瘤手術的時候，看護阿姨一直想推銷一個產品
查了一下成分，就是精胺酸。(只是阿姨賣的產品用直銷手法把東西包裝成擦的)
在身體的運作，是
精氨酸在內皮型一氧化氮合成酶的作用下產生－
一氧化氮，調節血液循環 [1]
一般服用劑量：
1公克/1天
(
補充1000毫克的精胺酸，可降低心絞痛的發生率[2])
(另：若是為了顧內膜，
寶派的服用方式[3])
白藜蘆醇
因為有子宮肌瘤體質，也做了手術，
參考寶派論壇吃[4-5]
/飲食與健康/
肌瘤體質，飲食 食補 的 停看聽[7]
為了備孕，整個人緊張兮兮，連水果也不敢吃(怕太涼)...
除了AMH曾經高了點(現在數值正常 8月 AMH=2.44ng/mL)，
我覺得我可以說是
不明原因不孕
(肌瘤切乾淨了，也不見自然受孕)
偶然看到一本書－
醫療靈媒 慢性與難解疾病背後的秘密，以及健康的終極之道[6]
覺得受到一些啟發。提醒自己
身體系統的平衡運作，和大自然給予的療癒禮物、人類製造的毒素，息息相關
摘錄如下
---------書摘開始 支持購買原版書籍---------
(p173)
腎上腺疲勞
內分泌系統的關鍵要素是腎上腺。
腎上腺會分泌對健康極為重要的荷爾蒙，包括腎上腺素、皮質醇，
以及控制
雌激素與睪固酮等性荷爾蒙分泌的荷爾蒙。
刺激腎上腺的主要因素是
壓力，那會導致腎上腺分泌過量的荷爾蒙，
例如腎上腺素，因應短期緊急狀況的生存機制。
然而，若壓力持續一段很長的時間，
或其他導致嚴重情緒騷動的因素－腎上腺終會因處於持續的「超高速推進」狀態而受損。
即使是在一段比較短的期間承受非常巨大的壓力，也可能使腎上腺過度緊張。
常見的例子就是分娩，那需要非常大量的腎上腺素。
產後疲倦與憂鬱經常是因為腎上腺在經歷分娩後變得過於疲勞，
以致突然無法在對的時間分泌足夠的正確荷爾蒙，來維持產婦的強壯、活力與快樂。
舉例來說，憂鬱症可能發生在失控的腎上腺瘋狂跳針對某個狀況過度反應，
過多的腎上腺素可能耗盡大腦儲存的多巴胺(對感覺快樂極為重要的神經神經傳導荷爾蒙)，
因而令你沮喪、憂鬱。
(p178) 另一個讓腎上腺過勞的因素是強烈的情緒。
這並不表示你應該避免所有的強烈情緒，
舉例來說，若你感覺非常愉悅，腎上腺素就會產生一種對你身體有益的荷爾蒙，
也不會使腎上腺負擔過重。
然而，若你感到恐懼，腎上腺就會製造一種具破壞性的腎上腺素，
長期下來就會耗損你的腎上腺與身體其他的重要部位。
你可能會問：「怎麼可能有些情緒比其他情緒對身體好？我的腎上腺回應任何情緒，
不都是分泌同樣的腎上腺嗎？」
事實上，腎上腺會製造56種混合腺素，來對應不同的情緒與狀況，
更精確的說，它們會製造36種腎上腺素來應付日常狀況
(例如感到害怕、快走、排便、洗澡、游泳、做夢)，
以及26種腎上腺素來應付較不尋常的事態(例如分娩、抵抗身體遭受的攻擊、哀悼死者)
根據經驗，若某件事令你感覺情緒很糟，就可能傷害你的身體，
讓你對疾病更缺乏抵抗力；若這種狀況持續存在，還會讓你的腎上腺筋疲力竭。
因此，你應該讓恐懼、焦慮、憤怒、厭惡、內疚與羞愧之類的負面感受出現然後離開，
而非壓抑或沉浸其中。
離開痛苦的情緒，轉向愉悅的情緒，說起來比做起來容易許多。
關於情緒方面的支持，(書本22-23章可找到一些建議)
當所有麻煩事似乎同時發生時，你可以進行的靈性平衡練習。
水果
(p409)
水果與生育能力
生育力(與整體健康)特別仰賴水果中自然產生的果糖與葡萄糖，
以及那些糖結合在一起的植物性化合物。
女人的生殖系統也要依靠數十種只存在水果中的抗腫瘤、抗癌抗氧化劑，
以及水果的多酚、生物黃酮、防止疾病的果膠、維生素與礦物質。
這些元素有助於阻止多囊性卵巢症候群、盆腔發炎疾病，
與一個過渡擴展的生殖系統－以上是幾種導致不明不孕的病症。
(p348)
消化道健康是療癒之旅的最佳起點
消化道中的好菌會製造大多數由身體供應的維生素B12，
但不是消化道的任何地方都會發生這種事。
小腸的最後一部分 迴腸，是吸收與製造這種維生素B12的中心，
也是甲基化作用發生之處。
你無法在商店的益生菌營養補充品裡買到，
或是從發酵食物與飲料中得到這些具生物活性的微生物。
新鮮、有生命力的食物，那些存在水果與蔬菜中的特殊益生菌，
是現存最有助於消化道復原的選擇。
它們正是迴腸蘊藏的微生物，也會製造身體、特別是大腦最能識別的維生素B12。
蛋說NO
(p394)
蛋最大的問題在於，它是癌症與其他囊腫、類纖維瘤、腫瘤與結節的主要食物。
有多囊性卵巢症候群、乳癌，或其他囊腫與腫瘤的女性，應該避免吃蛋。
療癒靈魂的方法與靜心技巧
(p436)
釋放痛苦記憶，為情緒解毒
從任何傷害或是病痛中痊癒有個重要的情緒層面－特別是難解疾病。
舉例來說，若你從大學時代就苦於慢性疲勞症候群，
看著你的身體自我修復，你可能就已感受到初步的解脫，甚至歡欣鼓舞。
但隨著你的細胞釋放那些身體毒素，情緒毒素也會浮現。
你可能會發現自己對那些說你的疾病是身心失調的人感到生氣，
也可能為自己因生病而失去的那些歲月感到悲傷。
你不用努力去面對每一件浮現的事。
若你試圖有意識地去處理每一件浮出檯面的小事，會讓自己不堪負荷，
且會有沈溺過去的危險。
然而，確認對你的痊癒極為必要。
在情緒解讀的期間，你的目標是釋放那些負面情緒與痛苦記憶，
並用撫慰人心、正面的參考觀點來取代。
你的心愈平靜，創造出的環境就愈有利於免疫系統發揮功能。
....然而，方法不只一種。任何你發現能令你放鬆、
令你再次肯定自我意識與幫助你重新充電的活動，都具有靜心的特質。
(感謝作者22-23篇章及後記撰寫)
[1] 一氧化氮與精胺酸
https://goo.gl/MfjeeD
[2] 微笑藥師網
https://goo.gl/IkyLKr
[3] 寶派精胺酸
https://goo.gl/s6qupJ
[4] 寶醫師白藜蘆醇
https://goo.gl/zXPbvt
[5] 滿屋白藜蘆醇
https://goo.gl/OH4j0v
[6] 林慈敏
譯, "醫療靈媒：慢性與難解疾病背後的秘密，以及健康的終極之道" 方智 2016, 9月初版
[7] 寶派平台子宮內膜異位、肌瘤、瘜肉食補注意 http://goo.gl/ZJYjre
