我是看PTT↓這篇文章↓才知道有艾灸這個東西
https://goo.gl/2Ve4dD
然後就去查一下艾灸怎麼用，
整理網路資料連結如下：
工具：
穴位建議：
注意事項：
(2) 方式篇
施作方式：
-----------------
開始自己實際操作：
買了艾灸盒雙孔及單孔的。艾條一盒(10條，每條20cm)
第一次用的時候，覺得很神奇。
它這款溫灸盒做得很好，底下有密網層，燒完的灰燼不會掉到身上，
所以盒子直接放在肚子上就可以了。
直接可以感覺到肚子裡面熱熱的，熱度很深層...
只是我太蠢了
還沒確認怎麼滅火就開始用
眼睜睜看著艾條一直燒
最後拿去浸水才弄熄(嚇到)
艾條後段直接報銷
(第一次笨手笨腳，
因為燒很久又不知道怎麼處理還在燒的艾條
地上弄得一些灰燼，又擦地板又用手去撿、
直接挖盒子裡面倒灰燼。手弄得很臭就一直去洗手!)
(我有手部潔癖)
艾灸完成 建議半小時身體不要碰冷水
下次做的時候，我要換到通風的頂樓房間
(熱空氣往上跑，灰燼餘味會往上)
確認滅火方式
安全第一 安全第一
改良..
我找了一個大鋼杯
想說，用鋁箔分隔兩區，一區用來滅火 一區用來倒灰燼
蓋子一蓋總會熄火吧?!
ㄝ...沒有耶，就算蓋子蓋上，(我以為減少氧氣艾條就不會再繼續燃燒)
艾條像線香一樣，在蓋子蓋上的鋼杯裡照樣繼續燒！
所以我的方式變成
1. 先把艾條用刀片裁成當日要燒的長度(15分鐘大約燒3-4公分)
用小刀切過艾條上的宣紙，紙切斷一圈，輕輕掰開，長度就斷開了
(我用美工刀去鋸切面，手都痠了還沒斷。但如果是刀子壓斷一圈表面的紙，可輕鬆完成)
2. 把裁過的艾條，夾在艾灸盒上蓋夾子上，艾條點火後，艾條連同上蓋才入盒中
雙孔盒有附一個雙孔盒孔蓋，如果煙太大我會把它稍微蓋一下。
盒內空氣如果太多，煙比較大也燒比較快，溫度比較高
(艾灸盒的側邊很貼心的 有做空氣調節蓋，可以調整進盒內的空氣來調火候溫度)
3. 艾灸盒放在肚子上，熱能的穿透力很不錯
差不多艾條燒完了，就用鑷子把盒裡的灰燼夾到鋼杯裡(鋼杯內就不敢放任何會燃燒的東西了)
我的整套器具用紙盒收起來 (老闆有附贈滅火器，可是我用一次滅不成就沒再用了)
另外用錫箔紙蓋起來，這樣一次就施作完成了！
一星期艾灸做3-4次。偶爾泡腳
我灸的穴位是關元(和肚臍一起) 、三陰交、八髎穴
其他
// 因為燃燒會有白煙少許，我是在頂樓樓梯間有開窗的通風空間用的。
有用小隻循環扇把白煙往外吹。
(因為我很怕煙味，壽喜燒吃完那種吃完衣服有味道的都不喜歡)
準備兩套普通衣服一週換一次，專門艾灸的時候用。
有煙的時候戴口罩(我有潔癖)
肢體不要刻意去觸碰煙-燃燒後與冷空氣凝結後的可見白煙有煙焦油
(植物燃燒有煙焦油是正常。刻意用手在盒頂上去給熱白煙燻的話，手會黃黃的)
但艾灸盒放在身體上，身體部位會暫時紅熱，是很舒服的熱。
沒多久紅熱會退散，皮膚恢復正常色-盒下與皮膚接觸是剛燃燒的熱能
注意通風的話，艾條燃燒完就不會有白煙了，空氣味道回復正常
// 因為我自己的習慣是隔天洗頭，
所以通常我是隔一天就用艾灸。灸完喝水休息至少半小時，然後去洗澡。
關元和肚臍20分鐘、三陰交左右腳各10分鐘、八髎穴20分鐘
這樣兩天一次艾灸約1小時，會燒掉一根(切5段)艾條。花費約65元。
// 用最舒服和自己身體能接受的狀況去嘗試。
穴位及對應自己的症狀要如何灸的方式，可以詢問達人。
// 我自己是中藥的水藥藥粉吃到怕，之前在吃中藥其實也不知道在吃什麼，
身體有沒有改善也不很清楚。不吃中藥，改用艾灸之後讓我心情放鬆很多。
我真的很感謝有人介紹艾灸。
(後來知道認真確實觀察中藥療效、與中醫師問診配合，
可以從觀察分泌物、體溫週期來調整每次用藥)
三個月後：
睡眠品質改善很多。
我的月經時間本來很亂，之後就有改善。
艾灸的時候也讓心情靜下來。
我的AMH原本是9，後來也恢復正常值(雖然不知道跟艾灸有沒有關係)
註：
1. 想懷孕如果所有因素都排除，人工、試管 剩下著床困難
還可以參考另一篇↓寶派文章↓躺對時間，並且注意植入後下肢血液循環
http://goo.gl/EYFhEu
2. 植入後如果改用泡腳，有大風草包可以選用↓寶派文章↓(一般泡腳通常不加藥包)
https://goo.gl/QJ9tpa (用法 https://goo.gl/033cr2
買了艾灸盒雙孔及單孔的。艾條一盒(10條，每條20cm)
第一次用的時候，覺得很神奇。
它這款溫灸盒做得很好，底下有密網層，燒完的灰燼不會掉到身上，
所以盒子直接放在肚子上就可以了。
直接可以感覺到肚子裡面熱熱的，熱度很深層...
只是我太蠢了
還沒確認怎麼滅火就開始用
眼睜睜看著艾條一直燒
最後拿去浸水才弄熄(嚇到)
艾條後段直接報銷
(第一次笨手笨腳，
因為燒很久又不知道怎麼處理還在燒的艾條
地上弄得一些灰燼，又擦地板又用手去撿、
直接挖盒子裡面倒灰燼。手弄得很臭就一直去洗手!)
(我有手部潔癖)
艾灸完成 建議半小時身體不要碰冷水
下次做的時候，我要換到通風的頂樓房間
(熱空氣往上跑，灰燼餘味會往上)
確認滅火方式
安全第一 安全第一
改良..
我找了一個大鋼杯
想說，用鋁箔分隔兩區，一區用來滅火 一區用來倒灰燼
蓋子一蓋總會熄火吧?!
ㄝ...沒有耶，就算蓋子蓋上，(我以為減少氧氣艾條就不會再繼續燃燒)
艾條像線香一樣，在蓋子蓋上的鋼杯裡照樣繼續燒！
1. 先把艾條用刀片裁成當日要燒的長度(15分鐘大約燒3-4公分)
用小刀切過艾條上的宣紙，紙切斷一圈，輕輕掰開，長度就斷開了
(我用美工刀去鋸切面，手都痠了還沒斷。但如果是刀子壓斷一圈表面的紙，可輕鬆完成)
2. 把裁過的艾條，夾在艾灸盒上蓋夾子上，艾條點火後，艾條連同上蓋才入盒中
雙孔盒有附一個雙孔盒孔蓋，如果煙太大我會把它稍微蓋一下。
盒內空氣如果太多，煙比較大也燒比較快，溫度比較高
(艾灸盒的側邊很貼心的 有做空氣調節蓋，可以調整進盒內的空氣來調火候溫度)
3. 艾灸盒放在肚子上，熱能的穿透力很不錯
差不多艾條燒完了，就用鑷子把盒裡的灰燼夾到鋼杯裡(鋼杯內就不敢放任何會燃燒的東西了)
我的整套器具用紙盒收起來 (老闆有附贈滅火器，可是我用一次滅不成就沒再用了)
另外用錫箔紙蓋起來，這樣一次就施作完成了！
一星期艾灸做3-4次。偶爾泡腳
我灸的穴位是關元(和肚臍一起) 、三陰交、八髎穴
其他
// 因為燃燒會有白煙少許，我是在頂樓樓梯間有開窗的通風空間用的。
有用小隻循環扇把白煙往外吹。
(因為我很怕煙味，壽喜燒吃完那種吃完衣服有味道的都不喜歡)
準備兩套普通衣服一週換一次，專門艾灸的時候用。
有煙的時候戴口罩(我有潔癖)
肢體不要刻意去觸碰煙-燃燒後與冷空氣凝結後的可見白煙有煙焦油
(植物燃燒有煙焦油是正常。刻意用手在盒頂上去給熱白煙燻的話，手會黃黃的)
但艾灸盒放在身體上，身體部位會暫時紅熱，是很舒服的熱。
沒多久紅熱會退散，皮膚恢復正常色-盒下與皮膚接觸是剛燃燒的熱能
注意通風的話，艾條燃燒完就不會有白煙了，空氣味道回復正常
// 因為我自己的習慣是隔天洗頭，
所以通常我是隔一天就用艾灸。灸完喝水休息至少半小時，然後去洗澡。
關元和肚臍20分鐘、三陰交左右腳各10分鐘、八髎穴20分鐘
這樣兩天一次艾灸約1小時，會燒掉一根(切5段)艾條。花費約65元。
// 用最舒服和自己身體能接受的狀況去嘗試。
穴位及對應自己的症狀要如何灸的方式，可以詢問達人。
// 我自己是中藥的水藥藥粉吃到怕，之前在吃中藥其實也不知道在吃什麼，
身體有沒有改善也不很清楚。不吃中藥，改用艾灸之後讓我心情放鬆很多。
我真的很感謝有人介紹艾灸。
(後來知道認真確實觀察中藥療效、與中醫師問診配合，
可以從觀察分泌物、體溫週期來調整每次用藥)
三個月後：
睡眠品質改善很多。
我的月經時間本來很亂，之後就有改善。
艾灸的時候也讓心情靜下來。
我的AMH原本是9，後來也恢復正常值(雖然不知道跟艾灸有沒有關係)
註：
1. 想懷孕如果所有因素都排除，人工、試管 剩下著床困難
還可以參考另一篇↓寶派文章↓躺對時間，並且注意植入後下肢血液循環
http://goo.gl/EYFhEu
2. 植入後如果改用泡腳，有大風草包可以選用↓寶派文章↓(一般泡腳通常不加藥包)
https://goo.gl/QJ9tpa (用法 https://goo.gl/033cr2
